Mengencangkan Payudara Secara Alami Setelah Menyusui

  • 4 min read
  • Jul 20, 2021
Mengencangkan Payudara Secara Alami Setelah Menyusui

Apakah anda mau payudara kencang dan besar? Atau sista ingin mengembalikan keanggunan payudara pasca melahirkan dan menyusui? Seandaninya betul berikut ini Mengencangkan Payudara Secara Alami Setelah Menyusui yang terbukti ampuh, cepat, dan aman. Berbagai cara yang tepat untuk anda biar memiliki payudara kencang dan indah, sehingga makin disayang oleh suami tercinta. Menariknya lagi semua cara tersebut sangat aman digunakan tanpa mengakibatkan efek samping sedikitpun karena memang sudah terbukti ampuh tanpa efek samping.

Sebenarnya tidak bisa dielakkan jika setiap wanita mengharapkan payudara yang dimilikinya indah, montok, dan kencang. Sebab bagi perempuan payudara yang kencang dan indah akan membuat perempuan semakin percaya diri terutama saat didekat pasangan tercinta. Bagi kaum adam sendiri akan meningkatkan gairah seksualitasnya, sehingga akan semakin sayang dengan pasangannya.

Akan tetapi sayangnya karena beberapa segi, seperti segi makanan, gaya hidup, menggunakan bra yang tidak sesuai, melahirkan, dan berbagai segi lainnya menimbulkan payudara sista tidak kencang dan montok lagi. Oleh sebab itulah dibutuhkan cara terbaik untuk mengencangkan payudara yang kendur agar kembali kencang, padat, dan indah.

Adapun Mengencangkan Payudara Secara Alami Setelah Menyusui adalah sebagai berikut:

Perbanyak konsumsi buah-buahan dan aneka sayur

Kekurangan gizi merupakan salah satu penyebab payudara turun. Karena itu harus dipenuhi kebutuhannya. Mengkonsumsi buah dan sayuran merupakan tindakan tepat untuk memenuhi kebutuhan gizi harian. Sebab buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh terutama payudara.

Untuk memelihara dan mengembalikan kesehatan kulit payudara agar kencang dan padat, bisa mengkonsumsi buah strawberry, alpukat, jeruk, dan apel. Bila ingin mengencangkan serta menambah kualitas dan kuantitas ASI, maka sangat disarankan memperbanyak mengkonsumsi buah pepaya. Untuk sayuran kamu dapat mengkonsumsi brokoli karena mengandung vitamin, mineral, kalsium, dan zat penting lainnya yang mampu menjaga payudara tetap kenyal dan kencang.

Selain mengkonsumsi buah dan sayuran tentu mencukupi kebutuhan makanan lainnya juga amatlah penting seperti karbohidrat, protein, lemak, dan zat-zat lainnya. Namun jangan berlebihan agar tidak menimbulkan berbagai masalah kesehatan tubuh.

Pakai bra yang pas

Jangan asal-asalan saat memilih bra tanpa terlebih dahulu menyesuaikan dengan kebutuhan kamu. Pilihlah bra yang pas dan nyaman saat digunakan agar payudara senantiasa terawat kesehatannya.

Bra yang benar ini yaitu bra yang tidak kebesaran juga tidak kekecilan. Sebab bra yang kebesaran akan mengakibatkan payudara turun dan kendur sebab terpengaruh gaya gravitasi bumi. Demikian juga bila menggunakan bra yang kekecilan akan mengakibatkan aliran darah di payudara tidak berjalan dengan lancar, sehingga akan mengakibatkan memar dan bahkan nyeri.

Pilihlah bra yang betul-betul bisa menyangga payudara dengan baik tapi tidak menjepitnya. Dengan memakai bra yang pas kekencangan dan kesehatan payudara akan selalu terjaga kesehatannya.

Teratur melaksanakan olahraga

Olahraga ialah aktifitas yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan melakukan olahraga akan menciptakan aliran darah dalam tubuh berjalan dengan teratur. Olahraga juga akan melatih jantung agar bekerja dengan maksimal. Dengan rutin berolahraga tubuh akan semakin sehat dan terjagan
.
Salah satu manfaat melakukan olahraga yakni untuk merawat dan mengencangkan payudara. Sebab dengan melaksanakan olahraga semua otot di tubuh akan kembali kencang termasuk otot payudara. Selain tubuh akan semakin sehat juga akan membuat payudara semakin kencang dan padat.

Lakukan push up

Mengencangkan Payudara Secara Alami Setelah Menyusui lainnya yaitu dengan melakukan push up. Saat melakukan gerakan dan latihan ini otot triseps dan otot dibagian dada, sehingga payudara akan semakin kencang dan padat.

Untuk melakukan push up caranya sangat gampangsimpel|sederhana}, yaitu:

#1. Ambil posisi tengkurap di atas matras dengan tangan menapak di matras.

#2. Pastikan tangan berada tepat di samping dada.

#3. Awali dengan memberi dorongan badan bagian atas lalu turun.

Ulangi gerakan diatas paling sedikit 10-12 kali pengulangan. Tentu akan lebih baik hasilnya jika lebih banyak dan juga rutin setiap hari.

Dumbel pullover

Cara efektif lainnya untuk mengencangkan payudara yang turun adalah dengan melakukan latihan dumbel pullover. Dengan melakukan latihan ini otot tubuh akan semakin kencang dan sehat. Manfaat lainnya adalah membuat payudara yang kendur agar kencang, montok, padat, dan sehat.

Adapun cara melakukan latihan ini sebagai berikut:

#1. Ambil posisi berbaring pada sebuah papan dengan posisi kaki menapak pada lantai.

#2. Ambil sebuah dumbel lalu pegang dengan kedua tangan.

#3. Atur posisi tangan Anda lurus tepat di depan dada.

#4. Secara perlahan gerakkan tangan ke bawah melewati kepala hingga posisi yang serendah mungkin.

#5. Lanjutkan dengan menarik kembali dumbel ke posisi awal.

Untuk memperoleh hasil maksimal ulangi gerakan ini 10-12 kali.

Gerakan press

Gerakan press yakni gerakan yang memakai barbel sebagai media untuk latihan. Untuk melakukan gerakan ini diperlukan barbel dan bola fitness.

Adapun langkah-langkah melakukan gerakan press untuk mengencangkan payudara yang turun adalah sebagai berikut:

#1. Silahkan ambil posisi berbaring di atas bola fitness.

#2. Kemudian angkat barbel di atas buah dada setinggi beberapa sentimeter.

#3. Selanjutnya dorong barbel ke atas dengan posisi tangan tegak lurus hingga lengan Anda menjadi lurus lalu secara perlahan tarik kembali ke posisi awal.

Bila ingin memperoleh hasil yang cepat dan maksimal disarankan untuk melakukan gerakan press 10-12 kali secara setiap hari.

Masker buah pisang

Cara gampang lainnya yang dapat dilakukan untuk menambah kekencangan dan keindahan payudara adalah dengan menggunakan buah pisang. Buah pisang memang terbukti ampuh untuk menuntaskan berbagai masalah, salah satunya dengan menggunakan masker buah pisang mudah akan membuat payudara semakin kencang dan padat. Sebab didalam buah pisang terkandung vitamin E dan mineral yang cukup tinggi yang memang memiliki peranan besar dalam mengencangkan dan melembutkan payudara.

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

#. Buah pisang muda secukupnya

#. Madu secukupnya

Cara pembuatan :

#1. Pertama tumbuk atau blender buah pisang muda hingga halus.

#2. Kemudian tambahkan madu secukupnya.

#3. Terakhir aduk hingga merata.

Cara pemakaian :

#1. Oleskan racikan tadi sebagai masker pada payudara.

#2. Lakukan juga pemijatan secara perlahan.

#3. Diamkan selama 15 menit.

#4. Setelah 15 menit bilas dengan air bersih.

Gunakan masker ini beberapa hari dan miliki payudara yang semakin indah dan kencang.

Posisi yang tepat saat menyusui

Mengatur posisi menyusui yang tepat akan membantu payudara tetap kencang dan terawat. Seperti yang kita semua ketahui salah satu penyebab utama payudara kendur adalah menyusui. Untuk menghindarinya sebaiknya pilih posisi menyusui senyaman mungkin dan juga mengeluarkan payudara dari bra saat menyusui. Sebab bila hanya diturunkan sedikit saja rentan menyebabkan payudara lecet dan turun.

Pijat payudara

Cara lainnya yang terbukti sangat cepat dan maksimal dalam mengencangkan payudara adalah dengan melakukan pemijatan. Untuk pemijatan dapat langsung datang ke ahli pijat di salon kecantikan atau dengan memijat sendiri. Untuk pemijatan sendiri, lakukan gerakan memijit memutar ke arah dalam. Gerakan ini terbukti dapat mengencangkan otot-otot payudara agar kembali terlihat indah dan menarik.

Menggunakan kondisioner berpelembab

Kamu juga dapat menggunakan kondisioner berpelembab yang banyak mengandung vitamin E dan shea butter. Kedua unsur ini akan membantu menjaga payudara agar senantiasa kencang dan padat.

Krim pengencang payudara

Cara lainnya yang terbukti tokcer dan benar-benar berkhasiat dahsyat yakni dengan memakai cream pengencang payudara. Banyak produk pengencang payudara di apotik, salon kecantikan, dan marketplace (toko online}. Namun Sista harus jeli dan teliti saat membeli produk semacam ini. Perhatikan merk dan kualitasnya, dan sudah terdaftar di BPOM.

Demikian Mengencangkan Payudara Secara Alami Setelah Menyusui yang dapat kami sajikan pada kesempatan ini. Semoga dengan menggunakan cara ini, payudara Mom akan semakin kencang dan padat serta makin dicintai oleh pasangan.